年間30万稼ぐポイ活主婦が伝授!おすすめサイト&貯め方のコツ完全ガイド
   

オレンジジュースの飲み過ぎは体に悪い?沢山飲むと太る?

大人から子供までみんな大好きなオレンジジュース。

大人でオレンジジュースを飲んだことがないなんていう人はいないのでは?と思うくらい、私たちにとってはポピュラーな飲み物です。

オレンジジュースって一杯飲むとついつい飲みすぎてしまうという人も少なくないと思うのですが、飲み過ぎは良くないのでしょうか?

ということで今回は、

・オレンジジュースは飲み過ぎると体に悪いの?
・オレンジジュースを飲むと太るの?
・オレンジジュースをたくさん飲みたくなるのに理由はあるの?

ということについてご紹介していきたいと思います。

オレンジジュースの飲み過ぎは体に悪い?

オレンジジュースは一見体に良さそうな感じがしますが、実は飲みすぎると体に悪い影響を与えることもあるんだそうです。

オレンジジュースを飲みすぎたことで起こる悪い影響とは?

オレンジジュースにはビタミンCが豊富に含まれています。

ビタミンCには免疫力を高めてくれる効果があることは広く知られていますが、これは適量を飲んだ場合の話です。

ビタミンCを過剰摂取すると下痢や腹痛を引き起こしてしまう可能性があり、またひどい場合には嘔吐をしてしまうこともあります。

ここで言う過剰摂取の目安は、「ビタミンC:1000ml/一日」です。

これだけでは分かりにくいですが、オレンジジュースにはコップ一杯でおよそ80~100mlのビタミンCが含まれているので、10杯ほど飲むと過剰摂取となります。

ただ、ビタミンCは多くの野菜や果物に含まれているので普通に一般的な食事をしていればビタミンCは摂取していることになります。

そう考えるとオレンジジュースは多くても3杯/一日くらいに止めておいたほうがいいかもしれませんね。

オレンジジュースを飲むことによって得られる効果とは?

オレンジジュースの飲みすぎは体に悪いということはお分かりいただけたかと思いますが、適量を守って飲んでいればむしろ体にいい効果の方が多いのです。

たとえばオレンジジュースには胎児の成長には欠かせない葉酸が含まれているので、妊活中の方や妊娠中の方、授乳中の方なんかには特に飲んでもらいたいです。

また、カリウムが豊富に含まれているので高血圧症の予防や心臓病発症のリスクを軽減してくれる働きをしてくれます。

また汗を大量かくことによってカリウムが体外に排出されてしい、それが原因で夏バテや熱中症を引き起こしてしまいます。ですから汗を大量にかく夏場なんかにはオレンジジュースを飲むことをおすすめします。

それ以外にも貧血予防美肌効果むくみ防止など様々な効果が期待できますよ。

スポンサーリンク

オレンジジュースは太る?カロリーや糖質も調査

オレンジジュースには健康に良い効果もたくさんあることが分かったわけですが、飲みすぎると太るかどうかはまた別の話です。

オレンジジュースの種類によってカロリーは大きく変わるので一概には言えませんが、100%ストレートタイプのオレンジジュースの場合カロリーはおよそ40kcal/100mlです。

これは実は牛乳よりもカロリーが低いので、ストレートタイプのオレンジジュースであればむしろ低カロリーな飲み物であると言えます。

また糖質についても、ストレートタイプかそうでないかで大きく変わってきます。ですがひとつ言えることは、加糖されていないストレートタイプのオレンジジュースでも糖質は多く含まれているということです。

というのも、果物には元々果糖と呼ばれる糖質がたくさん含まれています。なのでオレンジジュースは加糖していなくても高糖質なのです。ですからオレンジジュースをたくさん飲むと太ります。

スポンサーリンク

オレンジジュースが無性に飲みたくなる理由とは?

オレンジジュースが無性に飲みたくなるタイミングってありませんか?

そのタイミングの多くが、「お酒を飲んだあと」なのではないかと思います。

これにはちゃんとした理由があるのです。

お酒を飲んだあとにオレンジジュースが飲みたくなる秘密は、「糖分」にあります。

飲酒をすることによって、ブドウ糖に変換されるグリコーゲンの生成が遅れてしまい、低糖質状態に陥ってしまいます。

そのため、オレンジジュースの甘味を欲するというわけなんですね。

それだけではなく、オレンジジュースに含まれるビタミンCにはアルコールを分解してくれる働きがあるため、飲酒後のオレンジジュース摂取というのは利にかなっていることなのです。

【まとめ】オレンジジュースにはメリットもデメリットもある!

一見すると体に良さそうなオレンジジュースですが、飲みすぎると逆効果もあるということが分かりましたね。

・オレンジジュースを飲みすぎると下痢や腹痛を引き起こしてしまう危険性がある
・オレンジジュースには糖分が含まれていることで、低糖質気味になる飲酒後には無性に飲みたくなる
・オレンジジュースには糖質がたくさん含まれているので、飲みすぎると太る

くれぐれも飲みすぎには注意して、美味しくオレンジジュースを飲みましょうね!