湯通しキャベツは痩せる?ダイエット成功事例と実践方法を紹介!

今、世のダイエッターたちの間である食べ物が流行っているのをご存知でしょうか?

その食べ物というのが、「湯通しキャベツ」です。

その字面からも分かるように、ただ湯通しをしただけのキャベツを食べるだけで痩せられるというものなのです。

ですが、初見の方からすれば

「そんな単純なことで本当に痩せられるの?」

と半信半疑になってしまうかもしれませんよね。

ということで今回は、

・湯通しキャベツを食べると痩せるのは何故なの?
・湯通しキャベツダイエットを実践した人たちの成功事例をご紹介!
・湯通しキャベツダイエットの正しい方法とは?
・湯通しキャベツを使ったおすすめのレシピとは?

ということについてご紹介していきたいと思います。

湯通しキャベツはなぜ痩せるのか?

湯通しキャベツダイエットというのは今やダイエッターたちの間では有名になりつつある方法のひとつです。

ですが、何故湯通ししただけのキャベツを食べただけで痩せられるのか、不思議でなりません。

キャベツには食物繊維が豊富に含まれているということは多くの方がご存知なはずです。

食物繊維が豊富な食べ物を食べるとお通じも良くなり、痩せやすいからだになります。

また、それを食前に食べることで血糖値の上昇を緩やかにしてくれるというはたらきもあるのです。

そのためキャベツを食べると痩せると言われているのです。

ですが、生のままのキャベツを食べるとなるとすぐにお腹がふくれてしまい、たくさんの量を食べるのはなかなか難しいです。

そこで重要なのが「湯通しする」ことなのです!

湯通しすれば嵩(かさ)も減り食べやすくなり、咀嚼回数も減るのでたくさんの量を食べることができるようになります。

そしてキャベツを湯通しすることによって、生の状態と比べると味が浸透しやすくなっているので調理のバリエーションが増えるため、飽きずに食べ続けることができるというわけなんです。

湯通しすることにこれだけの意味があったとは、驚きですね。

湯通しキャベツダイエットの成功事例

湯通しキャベツダイエットによる成功者はこれまでにたくさんいるのですが、その代表例として挙げられるのが医師の寺師義典さんという人物です。

寺師医師は自らが実践した湯通しキャベツダイエットのノウハウを著書にして販売し、これがきっかけでこのダイエット方法が広く知られることとなったのです。

寺師医師はたった3ヶ月という期間で体重-20kg、ウエスト-14cmのダイエットに成功しています。

湯通しキャベツダイエットという、若干疑わしいダイエット方法でもそれを実践して実際に痩せた成功事例を持つ本人が書いた本ということで信憑性も増し、人気に火がついたようです。

著書のなかでは湯通しキャベツダイエットのやり方の他、それと並行してすると効果がある体操のやり方、また人気料理研究家であるリュウジさんによるレシピも掲載されています!

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湯通しキャベツダイエットの正しい実践方法

では、湯通しキャベツダイエットの正しい方法はどんなものなのでしょうか。

ポイントは以下の4つです。

・一日三食のうちのどこかで取り入れる
・食事前に、キャベツ1/6~1/4玉分の湯通ししたキャベツを食べる
・キャベツを食べたあとは普段通りの食事をして良い
・キャベツとおかずでお腹を膨らし、その分炭水化物の摂取を少なくする

これさえ守れば痩せられるのです!

とても簡単ですし、これなら無理なく続けられそうですよね。

湯通しキャベツのおすすめレシピ

とは言え、湯通ししただけのキャベツを毎日食べ続けるのは結構キツいです。

味に飽きてしまったら、いくら簡単なダイエット方法でも続けるのが辛くなってきてしまうでしょう。

そこで、最後に湯通しキャベツのおすすめレシピをご紹介したいと思います!

今回ご紹介するのは『無限湯通しキャベツ』です。

「無限○○」って、流行っていますもんね。

《材料》
・キャベツ…1/4玉
・しらす…30g
・にんにくのすりおろし…小さじ1/4
・オリーブオイル…大さじ1
・味の素…8振り
・塩…少々

 

《作り方》
①キャベツを5mm幅の千切りにする
②沸騰したお湯に①を入れ、しんなりしてきたらザルにあげる
③①と残りの材料を混ぜ合わせたら完成!

工程はわずか3つで、とても簡単に作ることができます。

その名の通り、無限に食べられる美味しい湯通しキャベツとなっています。

【まとめ】湯通しキャベツで「-20kg」も夢じゃない!

湯通ししただけのキャベツを食べただけで、たった3ヶ月という短期間に20kgも痩せられるなんて夢のようですよね!

・湯通しキャベツを食べることで便通が良くなったり血糖値の上昇を緩やかにしてくれるため痩せられる
・医師の寺師義典さんが湯通しキャベツダイエットをして体重-20kg、ウエスト-14cmに成功してる
・湯通しキャベツダイエットは、食事前に1/6~1/4玉分のキャベツを食べるというとても単純なダイエット方法

私も今日から早速実践してみたいと思います!