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アップルティー7つの効果効能!カフェイン量はどのくらい?

紅茶は、ミルクティーにしたりレモンティーにしたり、色んなフレーバーがあります。

中でもアップルティーは人気です。

りんごの優しい香りとほんのり甘酸っぱくて、アイスでもホットでも美味しいです。

そんなアップルティーには、体に嬉しい効果や効能があります。

今回は、アップルティーについて以下について詳しくはご紹介します!

・アップルティーの7つの効果効能

・アップルティーのカフェイン量はどのくらい?

・アップルティーの効果的な飲み方

・おすすめアップルティーメーカー3選

アップルティー7つの効果効能

アップルティーの効果効能を知らずに飲んでいましたが、体にとても嬉しい効果があります。

ダイエット効果

紅茶に含まれるカテキンやカフェインには、脂肪を燃焼させる働きと脂肪の吸収を抑える働きがあります。

食事中や運動中に飲むと、より効果が期待できます。

でも、市販のペットボトルのアップルティーには砂糖がたくさん入っているものが多いです。

“無糖”や“カロリー0”のものを選ぶようにしましょう。

食後の血糖値上昇を抑える効果

紅茶にはポリフェノールが含まれています。

ポリフェノールは、糖の分解を抑制し、吸収率を下げる働きがあります。

血糖値が高いと、脳卒中や心筋梗塞などのリスクが高くなります。

そのため、血糖値が高い人は、食事中に飲むのは水やお茶より紅茶が良いと言われています。

アンチエイジング効果

紅茶に含まれるポリフェノールには、抗酸化作用があります。

血管や細胞の老化は、体が酸化することで起こります。

シワやシミ、たるみの原因にもなります。

体の酸化を防ぎ、体の中から老化防止してくれます。

便秘の予防、解消効果

紅茶に含まれるカフェインには、腸の蠕動運動を促進させる働きがあります。

便秘の人は、腸の蠕動運動が弱く、ウンチが硬くなって排出されにくくなってしまいます。

そのため、紅茶のカフェインで蠕動運動が促進されれば、便秘解消に繋がります。

また、カテキンには善玉菌を増やす働きがあります。

善玉菌が増えれば腸内環境が良くなり、便秘予防になります。

体のむくみを取る効果

アップルティーに含まれるりんごの果汁やエキスなどには、カリウムが豊富です。

カリウムには、体のむくみを取る効果があります。

インフルエンザ予防効果

紅茶に含まれる成分が、特に抗菌作用のあるカテキンは、インフルエンザを無力化させる効果があります。

紅茶を飲む以外にも、うがいをしても効果があります。

ノロウイルス対策にも効果

紅茶に含まれる“テアフラビン”は、ノロウイルスを撃退する働きがあります。

インフルエンザやノロウイルスが流行する秋冬は、紅茶を飲んで予防しましょう

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カフェイン量はどのくらい?1日の適量について

アップルティーの効果についてご紹介しました。

インフルエンザやノロウイルスの予防もできるので、妊婦さんには有難い。

でも、紅茶にはカフェインが含まれているので少し心配です。

アップルティーに含まれるカフェインはどのくらいなのでしょうか?

一般的に紅茶に含まれるカフェインの量は、100mlあたり45mgです。

妊娠中、1日に摂取しても良いカフェイン量は200mgと言われています。

そのため、1〜2杯程度なら紅茶を飲んでも問題ないです。

妊娠中は体の負担が大きくとても疲れやすいので、甘い香りのアップルティーを飲んでリラックスできますね。

アップルティーの効果的な飲み方

アップルティーを効果的に飲むためには、スライスしたりんごを乗せましょう。

さらに、りんごの皮や芯をティーポットに入れて、りんごのエキスをしっかり入れてあげましょう。

市販のアップルティーには、りんごの香料しか入っていないものが多いです。

そのため、りんごの効果は得られません。

アップルティーの効果を得たい場合は、りんごのエキスが必要です。

りんごジュースを入れても良いでしょう。

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おすすめのアップルティーメーカー3選

市販のアップルティーにもいろんな種類があります。

どのメーカーのものを買えば良いのか迷いますよね。

そこで、おすすめのアップルティーメーカーをご紹介しします。

1. アーマッド アップルティー

乾燥させたりんごが入っているので、りんごそのものの甘酸っぱい香りが楽しめます。

そして、りんごの効果もより得られるのでおすすめです。

2.名糖 アップルティー

手軽に飲めるインスタントのアップルティーです。

りんご果汁や糖分が含まれた本格的な味わいです。

ビタミンCが多く含まれているのも嬉しいですね。

3.ティーブティック やさしいデカフェ紅茶 アップルティー

妊婦さんやカフェインが苦手な人におすすめ。

りんごの優しい香りでリラックスタイムにはピッタリです。

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大好きなアップルティーで、健康な体になろう!

アップルティーは、甘酸っぱいりんごの香りがふわっと香って、飲んでいるとホッとします。

何も知らずに飲んでいましたが、アップルティーにはとても素晴らしい効果効能があります。

女性に嬉しいダイエット効果やアンチエイジング効果、便秘解消の効果などがあります。

インフルエンザやノロウイルスの予防もでき、病気が流行する秋冬には欠かせなくなりそうです。

是非アップルティーを飲んで、リラックスしながら健康になりましょう!