カロリーメイトといえば、ダイエット食としてもお馴染みのバランス栄養食です。
なので、痩せたいと思っている人のなかにはカロリーメイトをよく食べているという人もいらっしゃることでしょう。
ですが、そんなカロリーメイトを食べ過ぎることで肌に白いブツブツができるとなれば話は別です。
この噂は本当なのでしょうか？
ということで今回は、
・カロリーメイトを食べ過ぎると肌に白いブツブツができるってホント？
・カロリーメイトを毎日食べる生活は危険？
・カロリーメイトは一日に何本までにした方がいいの？
ということについてご紹介していきたいと思います。
カロリー メイトの食べ過ぎで肌に白いブツブツができる？
「バランス栄養食」を謳っているカロリーメイトのイメージとしては、食べると十分な栄養を得られるというものが大半ではないでしょうか。
つまり、健康に良い食べ物であるという認識がなされていることと思うのですが、だからと言ってカロリーメイトを食べ過ぎると肌に良くない影響があるというのです。
カロリーメイトは栄養成分がバランスよく含まれている一方で、脂質や糖質が非常に多く含まれており、それが肌に悪影響を及ぼすのです。
ちなみに、カロリーメイト一箱(4本入り)で400kcalありたんぱく質は8.4gなのに対して脂質は22.2g、糖質は40.7gと決して少なくない値であることがお分かりいただけるかと思います。
また、添加物であるグルテンも含まれており、それもまた肌荒れさせる原因となっています。
これらを過剰に摂取することで肌の皮脂が過剰に分泌され、そのせいでニキビや吹き出物ができてしまうというわけなんです。
つまり、ネットを中心に噂となっている「白いブツブツ」の正体はニキビや吹き出物だったのです。
毎日カロリー メイトだけで生活するのは良くない？
カロリーメイトはダイエットに適している、なんてことが言われているので、痩せたいと考えている人のなかには毎日カロリーメイトだけ食べて生活をしているという人もいらっしゃるかもしれません。
ですが、この食生活は良くありません。
カロリーメイトだけを食べる生活にはいくつかのデメリットがあります。
カロリーメイトだけを食べて考えられるデメリット①太る
まずひとつめは、太るということです。
バランス栄養食とは言え、あくまでも不足しがちな栄養素を補ってくれる程度のものであって決してカロリーが低いわけではありません。
カロリーメイト一本あたり100kcalありますからね。
これはお茶碗一杯分のごはんに匹敵する量なのですが、先述した通りカロリーメイトには脂質や糖質が多く含まれているので食べ過ぎればその分だけ太るということになります。
それならお茶碗一杯分のごはんを食べた方がいいですよ。
ですからダイエット目的でカロリーメイトだけを毎日食べても逆効果になるのです。
カロリーメイトだけを食べて考えられるデメリット②腹持ちが悪い
カロリーメイトでダイエット中、もしくはダイエット経験のある人たちの声を聞いてみると、多くの人が「すぐにお腹が空く」ということを言っています。
カロリーメイトって携行食だから消化良く作ってあるので普段食べると腹持ち悪いんだよなあ。
というか「普通の食事が出来ない時にお手軽にカロリー補給出来る」食べ物だしねえ
— ファビチャンバスピス (@manual_script) May 23, 2019
https://twitter.com/formrideooo/status/1130684283461357568?s=19
腹持ちが悪いので結局他のものを食べてしまうので余計にカロリーを摂取してしまうというのです。
それならバランスの取れた食事をした方が健康的で効率がいいですよね。
カロリーメイトはあくまでも栄養補助食品ですので、これに頼りきるというのは良くありません。
カロリーメイトは一日何本までにした方がいい？
では、カロリーメイトは一日何本までを目安に食べればいいのでしょうか。
カロリーの観点から考えるとして、もしカロリーメイトで一日のカロリーを摂取しようとするのであれば5箱(20本)程度が適量です。
朝食のみカロリーメイトに置き換えるのであれば1箱(4本)程度にしておきましょう。
間食としてカロリーメイトを食べる場合は1/2箱(2本)程度に抑えておくのがいいでしょう。
間食としてカロリーメイトを食べる分にはさほど問題ありませんが、先程からも述べている通りカロリーメイトを食べ過ぎるとその分様々なデメリットもあります。
ですから毎日朝食と置き換えたり、一日の食事をカロリーメイトのみで済ませるということはあまりおすすめではありません。あくまで補助食品として捉えるのが良いでしょう。
【まとめ】カロリーメイトを食べ過ぎたらニキビや吹き出物ができる！
栄養バランスがとれている=健康的というイメージがあったので、カロリーメイトを食べ過ぎると良くない影響があるという事実には驚きました。
・カロリーメイトには脂質や糖質が多く含まれているので、食べ過ぎはニキビや吹き出物の原因となってしまう
・カロリーメイトを毎日食べることで太ったりカロリー過多になってしまうというデメリットがある
・カロリーメイトを間食として食べる場合は1/2箱(2本)を限度とするのがいい
カロリーメイトはあくまでも補助食品としてたまに食べて、普段の食事はしっかりと摂るようにした方が良さそうですね！