風邪をひいたときってただでさえ心細くなるのに、一人暮らしの人だったらそれは尚更のことですよね。
一人暮らしだと食事の世話をしてくれる人もいないわけですし、すべて自分でやらなければなりません。
そんなとき、どんなものなら風邪に効くのか分かっておかないといけませんよね。
また、近場のコンビニやスーパーで手に入れられそうな風邪に効く食べ物も把握しておきたいところです。
ということで今回は、
・風邪をひいたときに食べた方がいい食べ物ってなに？
・コンビニで買える風邪に効く食べ物とは？
・スーパーで買える風邪に効く食べ物とは？
ということについてご紹介していきたいと思います。
風邪の時におすすめの食べ物は？
風邪をひいてしまったとき、消化気管が弱っていることもあり普段食べているものとは違ったものを食べた方がいいです。
例えば調理の手間がかからずに食べられるものであったり、消化のいいものであったり。
色々と気遣わなければならないわけです。
また、風邪の状態によってもおすすめしたい食べ物は変わってきます。
風邪のひき始めに食べるべきもの
風邪のひき始めのときは、柔らかくて消化のいい食べ物を食べて内蔵を休めることに徹しましょう。
このときにおすすめしたい料理が、鍋料理です。
鍋料理は具材をしっかり煮込むので柔らかくなりますし、無理なくたくさんの野菜を摂ることができます。
また、鍋のスープを飲むことでからだを芯から温めることができますよ。
ポトフや雑炊なんかも簡単にできてからだが温まるという点ではおすすめです！
・風邪にはあったか～いポトフで栄養を♪
https://cookpad.com/recipe/458853
・体が温まる豆腐入り味噌おじや(雑炊)
https://cookpad.com/recipe/5530876
発熱時に食べるべきもの
発熱すると熱が上がるだけでなく、喉が腫れて食べ物を飲み込むのが辛くなったり食欲がなくなってしまったりします。
また、胃腸の調子が悪くなってしまっているということもあります。
そんなときは無理に食事を摂る必要はありません。
発熱して汗をたくさんかくので水分不足になりがちになりますので、スポーツドリンクや経口補水液で水分補給をしっかりとするようにしましょう。
もし、食欲はあるのであれば胃に負担をかけにくいおかゆやうどんくらいなら食べても大丈夫ですよ。
・お腹に優しい＊とろとろカニ玉粥
https://cookpad.com/recipe/5514022
・風邪に効く？大根生姜大蒜のうどん
https://cookpad.com/recipe/5399183
風邪の治りかけのときに食べるべきもの
熱が下がったからといって油断してはいけません。
風邪が治りかけているときが一番重要だったりします。
このときもからだを温められるような食べ物を食べることを意識しましょう。
・風邪の時にも◎トマトラーメン風にゅうめん
https://cookpad.com/recipe/5535522
・風邪や肌荒れに★生姜はと麦チキンスープ
https://cookpad.com/recipe/5425939
風邪に効く食べ物【スーパー編】
では、風邪をひいたときに食べると良い、スーパーで買える食べ物にはどんなものがあるでしょうか。
まずおすすめなのが、果物です。
特に水分を多く含んでいるミカンやリンゴがおすすめですよ。
もうひとつおすすめなのが、お総菜です。
スーパーなら大抵どこでもお総菜は売られていると思います。
風邪をひいているときに自分で一から調理するというのはかなり負担になります。
そんなとき、そのまますぐに食べることができるお総菜はかなり重宝します。
ですが、お総菜を選ぶときはあくまでも消化の良さそうなもので、尚且つ温めて食べられるものを選ぶようにしましょう。
間違っても油っこいものはダメですよ！
風邪に効く食べ物【コンビニ編】
次に、コンビニで買える風邪をひいたときに食べると良い食べ物をご紹介しましょう。
最近のコンビニではクオリティーの高い冷凍食品がたくさん売られています。
冷凍食品なら電子レンジで温めるだけですぐに食べられるので、風邪をひいて体力がないときには有難い存在です。
https://twitter.com/orange__road/status/1191753319468818432?s=19
冷凍の鍋焼うどんなんかだと消化にもいいのでおすすめですよ！
また、冬の時期ならおでんもおすすめです。
ですが、具材はなんでもいいというわけではありません。
大根や練り物系の具材は消化に良いのでおすすめできますが、こんにゃくやスジなんかは消化に良くないので風邪をひいているときは避けるようにしましょうね。
【まとめ】風邪をひいてるときは消化に良くて温かいものを食べよう！
最近はスーパーやコンビニで色々なものが揃うので、風邪をひいているときには有難い存在ですよね。
・風邪をひいているときは、消化に良くて温かいものを食べるようにしよう
・風邪をひいているときにはスーパーのお総菜がおすすめ！
・風邪をひいているときにはコンビニの冷凍食品やおでんがおすすめ！
風邪をひいているときくらいはスーパーやコンビニに頼って、一日でも早く治せるように努めましょう！