クリームチーズは毎日食べたら太る？ダイエット中におすすめの食べ方！

私はクリームチーズが大好きです。

クラッカーに乗せたり、料理やスイーツ作りにも使えて便利で美味しい！

ただ、チーズはカロリーが高いイメージがあるので

「クリームチーズって太りやすいのかな？」

と心配になりますよね。

• クリームチーズは太るのか？
• クリームチーズのカロリーは？
• クリームチーズの糖質は？

今回は、クリームチーズについて詳しく解説していきます。

クリームチーズは毎日食べたら太る？気になる糖質やカロリーをチェック！

クリームチーズのカロリーは高い？

早速クリームチーズのカロリーを見ていきましょう。

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・100グラム/341キロカロリー

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・100グラム/309キロカロリー

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・100グラム/334キロカロリー

スーパーなどでよく見かける3つの商品を見てみると、どれも100グラム/300キロカロリー程でした。

これは、お茶碗一杯半相当です。

数字で見ると、クリームチーズは高カロリーですね。

カロリーだけ見ると、クリームチーズを毎日食べると太ってしまいそうです。

クリームチーズの糖質は？

クリームチーズの糖質は、100グラム/3.0グラム程です。

お茶碗一杯で約50グラムなので、糖質はかなり低いとわかります。

カロリーだけ見ると太りやすいのでは？と感じますが、糖質は非常に少ないです。

糖質を制限すると、体は中性脂肪を燃やしてエネルギーに変えようとします。

糖質制限→中性脂肪を燃やす→痩せる

食べ方を工夫すると、ダイエットの強い味方になってくれます！

ただ、カロリーは高いので、たくさん食べてしまうと太りやすくなるので注意が必要です。

実はクリームチーズには、美容とダイエットに嬉しい栄養素がたっぷり

美肌効果抜群！

健康で美しいお肌を保つビタミンが豊富に含まれています。

老化防止や乾燥を防ぐ効果などもあります。

美髪効果あり！

タンパク質が豊富で、艶のある美しい髪を保つ効果があります。

抜け毛を防ぐ効果もあります。

バストアップに効果あり！

クリームチーズに含まれるタンパク質やアミノ酸は、胸を大きくする働きがあります。

他のチーズに比べて、クリームチーズはその効果が高いと言われています。

ダイエットに効果あり！

チーズに含まれる脂肪は、他の食品に含まれる脂肪よりも消化されやすくなっています。

そのため、カロリーは高くても太りにくい食品です。

便秘解消に効果あり！

クリームチーズには、乳酸菌だけでなくラクトースが含まれています。

ラクトースは、腸内環境を整える働きをします。

便秘解消は、脂肪を燃焼しやすく痩せやすい体にしてくれます。

ダイエット中のあなたにおすすめしたいクリームチーズの食べ方

クリームチーズは高カロリーなので、たくさん食べてしまうと太る原因になってしまいます。

でも、糖質が非常に少なく、食べ方を工夫するとダイエットの強い味方になってくれます。

では、ダイエット中のおすすめの食べ方をご紹介しましょう。

赤ワインとの組み合わせ最高！

赤ワインに含まれるポリフェノールには、脂肪燃焼を助ける働きがあります。

クリームチーズは少量でも満腹感が得られるので、食べ過ぎることもありません。

野菜と一緒に食べよう！

クリームチーズは栄養素がたくさん含まれていますが、ビタミンCや食物繊維は不足します。

そのため、それらを補う野菜と一緒に食べるとより効果的です。

ダイエットに効果的なおすすめレシピ

鶏ささみ・アボカド・クリチのわさび醤油 by ＊shinku＊

大葉やわさびでさっぱり美味しく食べられます。

【カロリーカット】クリームチーズパスタ by ララ（╹◡╹）

糖質0麺を使うことで、糖質を気にせず満腹感があります。

ダイエットわんぱくサンドイッチ♥低糖質 by Satosand

野菜がたっぷり摂れて、かなりの満腹感が得られます。

糖質制限で美味しく痩せよう！

クリームチーズは、糖質が非常に少なく糖質制限ダイエットにぴったりです。

糖質を制限すると、中性脂肪が燃焼され痩せやすい体になります。

さらにクリームチーズには美容やダイエットに嬉しい栄養素がたっぷり！

美肌、美髪だけでなく、便秘解消などに効果があり、ダイエットの強い味方です。

ビタミンCや食物繊維が豊富な野菜と一緒に食べれば、よりダイエットにも美容にも効果が上がります。

ただ、食べ過ぎてしまうと太りやすくなってしまうので、クリームチーズは少量ずつ食べるようにしましょう。