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クリームチーズは毎日食べたら太る?ダイエット中におすすめの食べ方!

私はクリームチーズが大好きです。

クラッカーに乗せたり、料理やスイーツ作りにも使えて便利で美味しい!

ただ、チーズはカロリーが高いイメージがあるので

「クリームチーズって太りやすいのかな?」

と心配になりますよね。

  • クリームチーズは太るのか?
  • クリームチーズのカロリーは?
  • クリームチーズの糖質は?

今回は、クリームチーズについて詳しく解説していきます。

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クリームチーズは毎日食べたら太る?気になる糖質やカロリーをチェック!

クリームチーズのカロリーは高い?

早速クリームチーズのカロリーを見ていきましょう。

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・100グラム/341キロカロリー

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・100グラム/309キロカロリー

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・100グラム/334キロカロリー

スーパーなどでよく見かける3つの商品を見てみると、どれも100グラム/300キロカロリー程でした。

これは、お茶碗一杯半相当です。

数字で見ると、クリームチーズは高カロリーですね。

カロリーだけ見ると、クリームチーズを毎日食べると太ってしまいそうです。

クリームチーズの糖質は?

クリームチーズの糖質は、100グラム/3.0グラム程です。

お茶碗一杯で約50グラムなので、糖質はかなり低いとわかります。

カロリーだけ見ると太りやすいのでは?と感じますが、糖質は非常に少ないです。

糖質を制限すると、体は中性脂肪を燃やしてエネルギーに変えようとします。

糖質制限→中性脂肪を燃やす→痩せる

食べ方を工夫すると、ダイエットの強い味方になってくれます!

ただ、カロリーは高いので、たくさん食べてしまうと太りやすくなるので注意が必要です。

実はクリームチーズには、美容とダイエットに嬉しい栄養素がたっぷり

美肌効果抜群!

健康で美しいお肌を保つビタミンが豊富に含まれています。

老化防止や乾燥を防ぐ効果などもあります。

美髪効果あり!

タンパク質が豊富で、艶のある美しい髪を保つ効果があります。

抜け毛を防ぐ効果もあります。

バストアップに効果あり!

クリームチーズに含まれるタンパク質やアミノ酸は、胸を大きくする働きがあります。

他のチーズに比べて、クリームチーズはその効果が高いと言われています。

ダイエットに効果あり!

チーズに含まれる脂肪は、他の食品に含まれる脂肪よりも消化されやすくなっています。

そのため、カロリーは高くても太りにくい食品です。

便秘解消に効果あり!

クリームチーズには、乳酸菌だけでなくラクトースが含まれています。

ラクトースは、腸内環境を整える働きをします。

便秘解消は、脂肪を燃焼しやすく痩せやすい体にしてくれます。

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ダイエット中のあなたにおすすめしたいクリームチーズの食べ方

クリームチーズは高カロリーなので、たくさん食べてしまうと太る原因になってしまいます。

でも、糖質が非常に少なく、食べ方を工夫するとダイエットの強い味方になってくれます。

では、ダイエット中のおすすめの食べ方をご紹介しましょう。

赤ワインとの組み合わせ最高!

赤ワインに含まれるポリフェノールには、脂肪燃焼を助ける働きがあります。

クリームチーズは少量でも満腹感が得られるので、食べ過ぎることもありません。

野菜と一緒に食べよう!

クリームチーズは栄養素がたくさん含まれていますが、ビタミンCや食物繊維は不足します。

そのため、それらを補う野菜と一緒に食べるとより効果的です。

ダイエットに効果的なおすすめレシピ

Cpicon 鶏ささみ・アボカド・クリチのわさび醤油 by *shinku*

大葉やわさびでさっぱり美味しく食べられます。

Cpicon 【カロリーカット】クリームチーズパスタ by ララ(╹◡╹)

糖質0麺を使うことで、糖質を気にせず満腹感があります。

Cpicon ダイエットわんぱくサンドイッチ♥低糖質 by Satosand

野菜がたっぷり摂れて、かなりの満腹感が得られます。

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糖質制限で美味しく痩せよう!

クリームチーズは、糖質が非常に少なく糖質制限ダイエットにぴったりです。

糖質を制限すると、中性脂肪が燃焼され痩せやすい体になります。

さらにクリームチーズには美容やダイエットに嬉しい栄養素がたっぷり!

美肌、美髪だけでなく、便秘解消などに効果があり、ダイエットの強い味方です。

ビタミンCや食物繊維が豊富な野菜と一緒に食べれば、よりダイエットにも美容にも効果が上がります。

ただ、食べ過ぎてしまうと太りやすくなってしまうので、クリームチーズは少量ずつ食べるようにしましょう。

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