最近ダイエット、健康、美容など、様々な方面で酢納豆が注目されています。
納豆も酢も、そのもの単品で食べてもダイエットで効果が期待できると人気でしたが、２つ組み合わせて最強になりました！
酢に納豆！？と戸惑う人もいると思いますが、意外にもとっても美味しいので試してみて損はないです。
では、そんな酢納豆は一体どんな効果があるのでしょうか？
30〜40代女性が絶賛！酢納豆で痩せた口コミをチェック！
納豆に酢を入れるって、なんだか少し抵抗がありますよね。
実際に酢納豆で痩せた人の口コミをチェックしてみましょう。
- 毎日酢納豆を食べて便秘が改善し、体が軽くなった。
- 夜食べると翌朝お通じがあって体重が減った。
- 空腹時はおやつの代わりに酢納豆を食べると体脂肪率が減った。
- 朝食の置き換えに酢納豆を食べたら3ヶ月で2サイズダウンした。
- 食前に酢納豆を食べて食事を減らしたら3キロ落ちた。
これはなかなか期待できそうな口コミ多数でした。
味の感想としては・・・
- 酢を入れたら納豆の糸がふわふわになって美味しかった！
- 納豆の臭みが消えて食べやすくなった！
- コクが出るので、単品で食べるならオススメ！
など、味の方も問題なく美味しく食べられるようです。
酢納豆はなぜ痩せるのか？詳しく解説！
酢も納豆もダイエットに良い！とは聞きますが、「どうして痩せるのか？」とても疑問です。
それぞれの効果について詳しく解説します。
酢のダイエット効果
酢の成分とし注目してもらいたいのが、アミノ酸とクエン酸です。
- アミノ酸・・・脂肪燃焼効果
- クエン酸・・・疲労回復、代謝活性効果
また、酢には利尿作用があり、老廃物を排出してむくみ解消にも効果があります。
納豆のダイエット効果
納豆は健康食として注目されていますが、健康に良いものはダイエットにも良いんですよ。
・植物性タンパク質・・・脂肪分の少ないタンパク質です。
納豆の良質なタンパク質を摂取することで、筋肉を付けて脂肪を燃焼する手助けをします。
・食物繊維・・・便秘を解消し、代謝を促してくれる。
納豆1パックに含まれる食物繊維は、サラダを山盛り食べるのと同等の食物繊維を摂取することができます。
・ナットウキナーゼ・・・血流を良くして、代謝アップにつながる。
・大豆サポニン・・・糖質や脂質の吸収を抑制してくれる。
他にも、大豆イソフラボンやビタミン、ミネラルなど美容に効果的な栄養分がたっぷりです。
ダイエット効果を高める酢納豆の食べ方！いつ食べるのがベスト？
酢納豆をより効果的にするには、夜食べるのがオススメ！
納豆に含まれる「ナットウキナーゼ」は、血流を良くします。
血流が良いと代謝が促され、脂肪を溜め込みにくい体になります。
そのナットウキナーゼが活発になるのが、食後12時間経ってから。
人間の体は朝に血栓が出来やすいので、その頃にナットウキナーゼが活発になると血栓が
出来にくくなります。
朝食や昼食に酢納豆を置き換えてダイエットで食べるのも良いですが、食べ過ぎてしまう夕食の食前に酢納豆を食べて満腹感を得るのも効果的ですね。
自宅で簡単！酢納豆の作り方とおすすめレシピ３選
酢納豆の作り方はとっても簡単。
納豆1パックに、酢を大さじ一杯入れるだけ！
混ぜるとふわふわの酢納豆の出来上がりです。
それだけでも美味しいのですが、毎日続けるとなると飽きてしまいますよね？
そんな方におすすめのちょい足しレシピをご紹介します！
梅肉入り酢納豆
さっぱりとしてとても食べやすいです。
塩分も取れるので、夏場にオススメです。
キムチ入り酢納豆
キムチをふわふわの酢納豆に混ぜることで、辛味がまろやかになります。
辛味成分のカプサイシンは発汗作用があり、新陳代謝が上がるのでダイエットの強い味方
です。
しらす入り酢納豆
しらすの優しい味と食感は病み付きになります。
食べ応えもアップするのでオススメです。
酢納豆に使うお酢は何を使えば良いの？
お酢といえば一般的によく使われる穀物酢を想像します。
酢納豆に使うお酢も穀物酢でないといけないのでしょうか？
いえいえ、そんなことはありませんよ。
三杯酢、ポン酢、リンゴ酢など、お酢であれば酢納豆の完成です！
私は大好きなポン酢をよく使います。
濃い味が好きな人はポン酢オススメですよ。
ダイエットだけじゃない酢納豆の効能！視力回復にも効果あり
酢納豆が注目されているのは、ダイエットだけではありません！
血圧改善
納豆に含まれる「ナットウキナーゼ」は、血糖値やコレステロール値を下げる効果があります。
また、お酢に含まれる「酢酸」は、血圧上昇に関係する物質の働きを抑制してくれます。
視力回復
あまり知られていませんが、視力は血流と大きく関係しています。
血流が悪くて視力が低下している人、例えば老眼の人はナットウキナーゼの影響で血流が良くなると、視力も回復する効果があります。
便秘改善
納豆に含まれる食物繊維はとても豊富です。
また、酢に含まれる酢酸は、腸内環境を整えてくれます。
酢納豆を食べることでダブルで便秘改善に効果があります。
酢納豆で健康になりながら痩せよう！
酢のダイエット効果、納豆のダイエット効果、それぞれが合わさることで最強のダイエット食になったように感じます。
痩せられるだけでなく、健康にも良い効果があります。
血圧や血糖値が安定、視力が回復、便秘改善などの効果があります。
腸内環境が整うと肌の調子も良くなるので、酢納豆を食べることで綺麗に健康的なダイエットができます。
