焼き芋といえば、アツアツほくほくの冬に食べたくなるおやつというイメージがあるのではないでしょうか。
しかし、今その常識が覆されるような焼き芋が人気を集めているというのです。
その焼き芋というのが、「冷やし焼き芋」です。
「焼き芋なのに、冷やし？」
冷やし焼き芋とは、一体どのような食べ物なのでしょうか。
ということで今回は、
・冷やし焼き芋を食べるとどんな効果や効能が得られるの？
・冷やし焼き芋ダイエットを実践した人たちの口コミは？
・冷やし焼き芋で痩せるためにはどのような食べ方をすればいいの？
・通販で買える、冷やし焼き芋のおすすめは？
ということについてご紹介していきたいと思います。
目次
冷やし焼き芋の効果効能
焼き芋と聞いても特に「健康に良い」といったイメージは思い浮かびませんが、焼き芋を冷やすだけでいくつもの効果や効能が得られるというのです。
焼き芋は食物繊維の宝庫
さつまいもは食物繊維が豊富に含まれているということは周知されていることと思いますが、実はさつまいもは加熱することによってより食物繊維が増えるのです。
なんとその増加率は1.6倍にもなるんだとか！
このため、焼き芋を食べると便秘が解消されるという効果があります。
更に、さつまいもには「ヤラピン」という腸の動きを活発化させてくれる成分も含まれています。
そのためさつまいもは特に便秘の人に効果があるというわけなんですね。
冷やし焼き芋はダイエットに効果的！
そもそも焼き芋は低カロリーな食べ物なので、これだけでも十分ダイエットに適した食べ物であると言えます。
しかし、焼き芋を冷たくした冷やし焼き芋は更にダイエットに効果的なんだとか。
さつまいもにはでんぷんがたくさん含まれているのですが、これはいわゆる糖質です。
ダイエットに糖質は大敵というイメージがありますが、何故冷やし焼き芋は逆にダイエットに適しているのでしょう。
これは「冷やす」という行為に秘密があります。
加熱したあとに冷やされたでんぷんは、腸内に運ばれるまでにほとんど消化されなくなります。
それにより血糖値が急激に上昇するということは無くなり、結果的にダイエットに適した食べ物になるというわけなんですね。
そして先述した通り、さつまいも自体が非常に食物繊維が豊富で便通が良くなるので、それもダイエットに効果があると言われている理由なのです。
冷やし焼き芋ダイエットを試した人の口コミ
でもダイエット中に冷やし焼き芋ばかりだと、味に飽きてきそうじゃない？
そんなふうに疑問に思われている方もいらっしゃることでしょう。
実際に冷やし焼き芋ダイエットを実践している人たちの口コミはどのようなものがあるのか、見ていきたいと思います。
ファミマで見つけました！
冷やし焼き芋！減量中の主食をさつまいもにしてるので、非常に助かります！#ベストボディジャパン #ダイエット #減量 #ファミリーマート #さつまいま #筋トレ pic.twitter.com/ViEc7TeAhZ— ヒロキ@ベスボblog (@hiroooki0928) May 28, 2019
なんとコンビニで「冷やし焼き芋」が製品化されているみたいですね！
冷やし焼き芋神か！すげーウマいんですけど。紅はるかの良さが生かされてる～＼(^o^)／
冷やした焼き芋はダイエットにも良いらしいしこれから活用していこ♪— Hitomint (@hitomistcom1) May 31, 2019
https://twitter.com/hamukodiet/status/1035412409148530688?s=19
https://twitter.com/oka61ai/status/1138662592014979072?s=19
みなさんどうやら、冷やし焼き芋となにかをプラスして一食にしているみたいですね。
これなら飽きもこないでしょうし、焼き芋を一緒に食べることで簡単に満腹感を得られているのでしょう。
そして美味しいという口コミもたくさん見受けられました。
コンビニの冷やし焼き芋と侮るなかれ、甘味もしっかりあって連日食べていても飽きがこないようです！
冷やし焼き芋の痩せる食べ方
冷やし焼き芋の痩せる食べ方のポイントとして重要なのが、皮も一緒に食べるということです。
焼き芋を食べるとき、多くの人が皮は剥いて食べないという食べ方をしていると思います。
しかし、この食べ方ではあなたは損をしています！
というのも、皮の付近には先述した「ヤラピン」が含まれているのです。
そのため、冷やし焼き芋を食べるときは皮ごと食べた方が腸の動きを活発化させるという効果を、より得ることができます。
通販で買えるおすすめ冷やし焼き芋
最近ではコンビニでも売られるようになった冷やし焼き芋ですが、なんと通販でも買うことができるんです。
ということで、通販で買える冷やし焼き芋のおすすめをご紹介したいと思います。
冷やし芋 カラフルケース
こちらは楽天のスイートポテト部門で1位になった冷やし焼き芋です。
真空冷蔵パックされた状態で届くので、鮮度や保存状態も安心です！
美味しいだけじゃなくて見た目にも可愛らしいのが嬉しいですよね。
冷やし紅はるか焼き芋 夢ごこち
こちらは2016年の茨城お土産大賞で最高金賞に選ばれた冷やし焼き芋です！
紅はるかの収穫後、低温冷蔵で4ヶ月以上熟成させている芋のみを使用しているというこだわりぶりです。
ねっとりとした食感が特徴の、プレミアムな冷やし焼き芋になっています。
【まとめ】冷やし焼き芋は皮ごと食べてダイエットに効果的！
冷やし焼き芋がコンビニにまで進出していたとは、驚きでした。
・冷やし焼き芋には腸の動きを活発化させる働きがあることから、ダイエットに効果的であると言われている
・冷やし焼き芋ダイエットを実践している人たちはみんな口を揃えて「美味しい！」と絶賛
・さつまいもの皮付近にはヤラピンという成分が豊富に含まれているので、冷やし焼き芋を食べるときは皮ごと食べるのがポイント！
冷やした焼き芋を食べるだけでダイエットになるのなら、明日からでも始めたいですよね！
