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紅生姜にはダイエット効果あり!【低カロリーレシピを紹介】

お好み焼きや牛丼の脇役でありながら、もはやなくてはならない存在である紅生姜。

やみつきになるような程よい辛さで、紅生姜だけ食べるのも好きという人もいらっしゃるかと思います。

実は今、巷でこの紅生姜を使ったダイエット法が徐々に広まりつつあるようなんです。

紅生姜を食べるだけでダイエットできるの?

そんな疑問が浮かんできますよね。

ということで今回は、

・紅生姜を使ったダイエットの方法とその効果は?
・紅生姜を使った、低カロリーなおすすめレシピは?

ということについてご紹介していきたいと思います。

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紅生姜のダイエット効果

なにかの料理の付け合わせとして食べるイメージの強い紅生姜。

それを食べるだけでダイエット効果が得られるというのはかなり驚きの事実です!

しかしながら、紅生姜をどう使えばダイエット効果が得られるのか?

紅生姜を使ったダイエットを実践することで、どのような効果が得られるのか?

紅生姜を使ったダイエットはどのようにしてするのか?

紅生姜を使ったダイエットはとても簡単で、ただ食べるだけでいいのです!

そのまま紅生姜だけ食べるのでもいいですし、なにかの料理の付け合わせとして一緒に食べるのでもいいです。

紅生姜を食べるとどのような効果が得られるの?

紅生姜には血流を良くし、体を温めてくれるはたらきがあります。

同時に代謝も良くなり、それによってエネルギーの消費量も増え、結果的にダイエット効果が得られるということなんです。

また、紅生姜にはダイエット効果以外にも様々な効果が得られるのです。

紅生姜を食べて得られる、ダイエット以外の効果とは?

まずひとつめが、冷え性の改善です。

先述した通り、紅生姜を食べれば血流が良くなり体が温まります。

それだけでなく、紅生姜に含まれる辛味成分のショウガオールが体を芯から温めてくれるので冷え性を改善してくれるのです。

また、体温が上がることにより同時に免疫力もアップさせてくれます。

そしてふたつめが、老化の防止です。

紅生姜には抗酸化作用があります。

人間の体が老化する原因のひとつが酸化によるものなので、それを抑えてくれる紅生姜を食べていれば老化を防止してくれるというわけなんですね。

抗酸化作用には老化防止効果以外に動脈硬化やガンの予防にも効果を発揮してくれます。

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紅生姜を使った低カロリーレシピ3選

では、紅生姜を使った、ダイエットに最適な低カロリーレシピをいくつかご紹介していきたいと思います!

①紅生姜の作り方

まずは紅生姜ダイエットの基本のキである紅生姜の作り方からご紹介していきたいと思います。

案外簡単に、自宅で作ることができるんですよ。

Cpicon 簡単手作り紅生姜☆作り方 by 栄養士ぱるるさん

生姜の皮を剥いたり半日干すという作業が多少面倒ではありますが、これさえ乗りきればたくさんの紅生姜を作ることができます!

生姜には、

・新生姜
・親生姜
・ひね生姜

といった種類がありますが、新生姜は主に夏頃に出回りひね生姜は基本的には通年売られているので、紅生姜を作る時期に合わせて選ぶと良いでしょう。

②紅生姜と糸こんにゃくのスープ

まずご紹介したいのが、紅生姜と糸こんにゃくを使ったヘルシーなスープです。

Cpicon 紅生姜のヘルシー★糸こんスープ by chizcake

そもそも糸こんにゃくがとても低カロリーで、ダイエットに向いている食材です。

またスープ自体には特に味付けをしていないので、その点もヘルシーに仕上がっていますよ。

③紅生姜入り餃子

続いてご紹介するのは、具材に紅生姜を使った餃子です。

Cpicon 紅生姜入りダイエット餃子 by カジオヤジ

餃子といえばカロリーの高い食べ物のイメージが強いです。

ですが、このレシピのポイントは紅生姜以外の具材で厚揚げを使っているというところです。

紅生姜と厚揚げ以外の具材は一般的な餃子となんら変わりはありませんが、それに低カロリーな厚揚げを加えることでかさ増しになりカロリーカットにつながります。

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【まとめ】紅生姜はダイエット以外にも効果を発揮する万能食材だった!

紅生姜といえば脇役のイメージが強い食材でしたが、今回この記事を読んでくださったことでそんなイメージもすっかり無くなったのではないかと思います。

・紅生姜を食べるだけでダイエット効果を得ることができる
・紅生姜にはダイエット効果以外に、冷え性の改善や老化防止といった効果も期待できる
・紅生姜を使った低カロリーレシピはたくさんある

紅生姜なら簡単に手に入れることができますし、今日から紅生姜ダイエットを取り入れられそうですよね!

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